パソコンの影響によるめまいを克服した簡単な方法

どうすればパソコンを長時間してもめまいをすることが無くなるのか？

あなたは1日何時間パソコンの画面を見ていますか？
私は仕事柄パソコンの前で1日中いることが多く、気が付くと画面を長時間見ていたりして、目の疲れは昔から悩みのひとつでもありました。
普段から目の疲れを意識していても集中しちゃうとどうしてもパソコンから離れることがなく、目を酷使しちゃうんですよね。
これはあなたにも当てはまりませんか？


そんな日々を何年も送っていたとき、いつものようにパソコンをしていると突然「めまい」がしてきました。
最初は「貧血かな？」とも思ったのですが、めまいが収まることはなく、寝転がってみてもずっとめまいをしている状態で、さらに吐き気まで出てきました。
さすがにそうなると「これはヤバイ！」と思い、その日は早退することに・・・
自宅には会社の人に送ってもらいました。


ただ、それでもめまいが収まることは無かったので、ベッドでそのまま寝ることにしました。
何時間か寝てから起きるとだいぶめまいや吐き気は収まっていました。
そこから自宅にあるパソコンでこの症状について少し調べようとしたのですが、パソコンの画面をみると再びめまいや吐き気が強くなってきたため、その日はそこからパソコンを見ることはありませんでした。


後日、改めてこのめまいの原因を調べてみると「目の疲れ」と「姿勢の悪さ」ということがわかりました。
また、このパソコンによるめまいの症状はその後もあったのですが、仕事柄パソコンを使わないわけにはいかないため、なんとか克服する方法を探すようになりました。

▼私がパソコンによるめまいを克服した方法

私はパソコンのしすぎによるめまいを克服するために何が効果的なのかを調べ、それを自分の仕事に取り入れるようになりました。
そのおかげで目が疲れることはあってもめまいまですることは無くなりました。
これから具体的に何をしたのかをご紹介したいと思います。

1.パソコンの画面を長時間見ない

すごく当たり前のことではありますが、「パソコンの画面を長時間見ない」ということが大切です。
ただ、当たり前のことであっても仕事に集中してしまうとそんなこと忘れてしまいますよね？
そのため、私はパソコンの画面に「1時間に1回パソコンから離れる！」と書いた付箋を貼って、集中していても忘れないようにしました。

実際、これをするようになってパソコンの画面を長時間続けて見ないようにするだけでなく、ずっと同じ姿勢を続けることも無くなったため、首や肩も以前よりはラクになりました。
パソコンから離れた時に簡単なストレッチや体操をすることでも全然ラクになるのでおすすめです♪

2.パソコン用メガネを色付きのものに変えた

普段からブルーライトカットのパソコン用メガネは使っていたのですが、色付きのもののほうがブルーライトを多くカットしてくれることを知ったため、少しサングラスっぽいメガネを使うようになりました。
色付きメガネなので一応会社の上司に許可はもらいましたよ(笑)

たったこれだけのことですが、私はすぐに効果を実感しました。
本当に目がラクです(笑)
今すでにパソコン用メガネを使っている方は多いと思いますが、騙されたと思って一度色付きのパソコン用メガネを使ってみてください。

3.パソコン画面の明るさを変えた

今まで私はパソコン画面の明るさを意識したことが無かったため、明るさ調節だけでもかなり目への負担を軽減させることができました。
さすがに暗くしすぎると見づらくなってしまうため、色付きメガネを使っても見やすい程度の明るさが良いです。

4.クッションを使う

私は元々猫背気味なのですが、パソコン作業をしていると余計に猫背になっていることに気がつきました。
実際、姿勢の悪さはめまいにも影響することから正しい姿勢を保つために、骨盤をサポートして正しい姿勢が作れるクッションを使うようになりました。

すると、同僚からも「やたら姿勢がいいね」と突っ込まれるほどパソコン作業中の姿勢は良くなったようです(笑)
これだけでも首や肩の負担も減ったようで、前よりも少しラクになったのを実感しています。

5.目薬を活用する

目に直接働きかけてくれる目薬はやっぱり役立ちます。
また、パソコンをしていると瞬きする回数が極端に減ってしまうため、ドライアイ対策にもなり、目を休憩させるのに活用しています。

また、目薬とは別に蒸しタオルなんかも目の筋肉をほぐすのに効果的なので、ぜひ試してみてください。

6.サプリメントを活用する

よくブルベリーが含まれた「目にいいサプリメント」がありますよね。
当然、私はサプリメントも活用しようと思い色々探してみたのですが困ってしまいました。
それは何故かと言うと、「種類がめちゃくちゃ多い」からです。


こうした目にいいサプリメントは本当に多いため、「どれがパソコン作業に効果的なのか？」というのがわかりにくいんですよね。
それで自分なりに色々購入してみたのですが、なかなか効果を実感できるものに巡り会えませんでした。

▼パソコン作業に効果的なサプリメント

目にいいサプリメントを探す上で大切なのが「ブルーライトから目を守る」ということと「定期的に購入しないといけないため、コスパが高いもの」の2点です。
私はこの2つのポイントに的を絞ってサプリメントを探していたのですが、これがなかなか見つからない(笑)


最初は色んなドラッグストアを見てまわっていたのですが良いのが無かったため、ネットでも調べるようになりました。
やっぱりネットは便利ですね♪
すぐにパソコン作業に効果的なサプリメントを見つけることができました。
それがDESKRAKU（デスクラーク）というサプリメントです。


デスクラークはパソコン作業に特化した効果を持つサプリメントで、天然のサングラスと呼ばれる「ルテイン」がとても豊富に含まれています。
それと同時にブルーベリーの3倍のアントシアニンを含む「マキベリー」も含まれていて、1日わずか95円とコスパが高いのも特徴です。


最初は10日分のお試し版を購入してみたのですが、1日を通して目の疲れがほとんど気にならなくなりました。
サプリメント以外に先ほどまでに紹介した方法も取り組んでいるため、余計に効果が高かったのかもしれません。
ですが、今まで試してみたサプリメントでは仕事の合間に目の疲れが気になることがあったのに、こちらのサプリメントを使ってからはそれが無くなりました。


当たり前ですが、効果が実感できなければ意味がないですからね。
お試し版があって本当によかった。


実際、サプリメントで「お試し」というのはほとんどありません。
だからこそ、お試しできるものはしっかり活用しないと勿体無いですよね(笑)


パソコンのしすぎによるめまいに悩んで始めた対策ですが、今ではめまいを起こすことは無くなりました。
それと同時に以前と比べて目の疲れをほとんど感じなくなったため、仕事自体も快適に取り組めるようになったのが嬉しいです♪


パソコンの画面を毎日長時間見ることが多く、めまいに悩んでいる方にはぜひ試してもらいたいです！
体の外側と内側からのアプローチでかなり変わってきますよ！


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